Bortsett fra senger, er skrivebord stedet hvor kontorarbeidere tilbringer mesteparten av tiden sin. Hvordan kontorpultene eller arbeidsstasjonene ofte kan gjenspeile folks prioriteringer og personligheter. Det er avgjørende siden arbeidsmiljøet kan påvirke arbeidsproduktivitet, ytelse og kreativitet.
Hvis du er i ferd med å sette opp eller omorganisere kontorarbeidsstasjonen, kan du prøve tipsene nedenfor for å få skrivebordet til å fungere for deg.
1. Juster skrivebordshøyden
Den sentrale delen av arbeidsområdet er skrivebordet, mens de fleste av skrivebordshøydene er faste og ikke kan justeres for å passe ulike posisjoner for enkeltpersoner. Det er bevist at det å sitte i feil høyde kan gi mye press og belastning på rygg, nakke og ryggrad. For å oppnå en god holdning bør du sitte rett opp, holde ryggen mot stolen eller en ryggstøtte og slappe av i skuldrene. I tillegg bør føttene være flatt på gulvet, og albuene bøyes til en L-form. Og den ideelle arbeidsflatens høyde avhenger av høyden din og kan stilles inn til høyden på underarmene.
Å sitte over lengre perioder har negative effekter på både mental og fysisk helse, og langvarig stående likeledes. Nøkkelen til komfort og ergonomisk arbeid er å veksle mellom å sitte og stå. Derfor er en sitte-stå-pult et utmerket valg for folk som ønsker å skifte fra sittende til å stå ofte. Med det høydejusterbare stående skrivebordet kan brukere fritt stoppe i sin ideelle høyde.
2. Juster skjermens høyde
For å opprettholde en nøytral holdning er det avgjørende å plassere skjermen riktig. Tipsene for å ergonomisk ordne skjermen er å ha toppen av skjermen i eller litt under øyehøyde og holde skjermen omtrent en armlengdes avstand. Dessuten kan du vippe skjermen litt bakover 10° til 20°, slik at du kan lese uten å måtte anstrenge øynene eller bøye seg fremover. Vanligvis bruker vi monitorarmene eller monitorstativene for å justere høyden og avstanden til skjermen. Men hvis du ikke har en, foreslår vi at du bruker en pakke med papir eller bøker for å heve skjermens høyde.
3. Stol
Stolen er en av de essensielle delene av det ergonomiske utstyret, der kontorarbeidere sitter mesteparten av tiden. Hele formålet med en stol er å holde kroppen din og, enda viktigere, å holde en nøytral holdning. Kroppene våre er imidlertid unike og kommer i forskjellige former, så justerbar funksjon er avgjørende for enhver kontorstol. Når du justerer kontorstolene, må du passe på at føttene er flatt på gulvet, knærne er på eller like under hoftenivå mens de er bøyd i ca. 90 graders vinkel. I tillegg til å justere høyden, kan du få en fotstøtte når sittestillingen er for høy eller for lav.
4. Andre
Akkurat som et skikkelig skrivebord og stol er relevant for en ergonomisk kontorarbeidsstasjon, er det å ha tilstrekkelig belysning. Dessuten kan du legge til noen grønne planter til arbeidsområdet ditt for å lette humøret og øke produktiviteten. Sist men ikke minst, for å holde rotet og rent skrivebord, plasser de nødvendige gjenstandene innen rekkevidde og oppbevar andre i skapene eller andre oppbevaringsrom.
Innleggstid: 19. august 2022